Caminar, uno de los ejercicios más completos que hay

Evita el impacto de nuestras articulaciones y además, algunos estudios sugieren que si lo hacemos a un ritmo moderado o pausado durante al menos 30 minutos, puede ser beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestro cerebro.

En un estudio en el que personas de entre 60 a 88 años caminaron durante 30 minutos -cuatro días a la semana, durante 12 semanas-, los científicos observaron que se fortaleció la conectividad en una región del cerebro asociada a la pérdida de memoria. Mientras que otra investigación demostró sus beneficios contra la depresión. Si no estas acostumbrado comienza con caminatas de 10-15 minutos para llegar a los 30-60.  Adicional que es un ejercicio para todas las edades.